Sportifs à Annecy : préparer son corps au semi-marathon sans se blesser

Le semi d'Annecy approche : plan d'action ostéo pour arriver sur la ligne de départ en pleine possession de vos moyens.

Chaque année, les semaines qui précèdent le semi-marathon d'Annecy remplissent les cabinets d'ostéopathie. Autant anticiper.

Les blessures classiques du coureur

Syndrome de l'essuie-glace, périostite, douleurs d'aponévrose plantaire : la plupart viennent d'une augmentation trop rapide du volume d'entraînement.

Le bilan avant la course

Une séance à distance de l'épreuve permet de vérifier la mobilité des chevilles, du bassin et du rachis — les trois zones qui encaissent la foulée.

Les 10 derniers jours

Réduisez le volume, gardez de l'intensité courte, dormez. Aucune séance profonde la dernière semaine.

Après la ligne d'arrivée

Marchez, hydratez-vous, et laissez passer 48 h avant tout massage appuyé ou séance de récupération.